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★10/27

◎まずは、
自分を安心できる状態に
してあげること

《今日のひと言について》

不安や恐怖を抱えたまま、
勇氣を出して行動することが
必要な時もあります。

これは、その状態になる
もっと前の段階の話になります。

不安や恐怖に囚われたまま、
何かを決めるとか、
新しいことにチャレンジする、
行動するというのは
とても難しいこと。

心身症がとてもひどかった時、
そもそも歩いて１０分ほどの
スーパーに歩いて行くということすら
怖くてできませんでした。

外食や、電車に乗ることは、
さらにハードルが上がりました。

途中で体調が悪くなったらどうしよう。
変な目で見られるのではないか。

怖い怖い。

どうしようどうしよう。

ドキドキドキドキ・・・・

休めば良いだけなのに、
電車なら降りれば良いだけなのに、
妄想に囚われていました。

自意識過剰だったというのは、
今になればよくわかりますが、
当時は人の目が全部自分に
向いているように感じていました。

こういう時は、
自分が少しでも安心できるもの、
安心できる方法を
見つけることが必要になります。

お守りでも良い、音楽でも良い、
洋服や靴、歩くルートなど・・・

そして、少しずつ少しずつ
成功を積み重ねること。

逃げないで行動することに
変わりはありませんが、
まずは安心できる状態に
自分を作り上げることが有効でした。

そして、各駅停車の電車に、
一駅しか乗れなくても、
途中で降りてしまっても、
最終的に時間がかかっても
行って帰って来られたを
自分で褒めてあげる。

テイクアウトであっても
スタバに入れたことを褒める。

褒めてくれる人がいれば
もっと良いです！！！

少しずつ少しずつ
成功を積み重ねること。

失敗しても、
成功したことを思い出して、
しばらく間を置いて、
再度安心な状態に身を包み
チャレンジすること。

急がない。

焦らない。

これの繰り返しでした。

最初に書いたとおり、
人によっては不安や恐怖を抱えたまま
行動することが必要な時期もあります。

そのタイミングだと思う方は、
どうぞ人生のバンジージャンプを、
思いっきりお楽しみください。