私、ストレスMAXで、お薬を山盛り飲んでた時は、背中がガチガチだった。
いや、背中だけではなく、全身がガチガチだったと思う。

と言っても、自覚症状はなく、それが当たり前だったのでしんどいとも
感じなかった。

生き方を変え、食事を変え、身体が楽になったころ……
５５歳ころだったかな……眼鏡を変える時に、まだ老眼を入れるほどでも
ないけど、老眼が進んで一氣に強い度数から始めると船酔いのような感覚に
なる人が多いとのことで、一番軽い度数を入れてみては？とアドバイスを
もらい、思い切って、初めての遠近両用のメガネを作ったのですが……

それを使うようになって、徐々に首の付け根（乳様突起あたり）から、
肩にかけて凝るようになりました。

最初は心当たりはなくて、自分でできる範囲でストレッチしたり、押したり、
いろいろ試みるも改善することはなく、どちらかというと酷くなるばかり。

で、ある時、ふと氣が付いたんです……

遠近両用メガネ！

使ったことがある方はお分かりだと思いますが、遠近両用メガネって、
レンズの下の方に手元を見る度数が入っています。
実際に手元を見る時は、顎を少し上げて、視線をレンズの下の方に向けて
手元を見るのですが、その姿勢が悪いことに、やっと氣が付いたんです。

解剖生理が分かっているから、直ぐ氣づきそうなのに…💦💦💦💦💦
汗が出るくらい恥ずかしい……

ただ、年々度数が上がると思いきや、引っ越して生活環境が変わって
少しした頃、メガネを踏んで壊しちゃって💦💦💦

作り直した時に、なぜか老眼の方の度数が少し下がってて・・・
まあ、それでも手元を見る時は、意識してあまり顎を上げないように
しています。

本当なら、手元用のメガネを持つのが一番なんでしょうけどね……

今、私が氣をつけてやっていることは、原因がメガネでなくても応用して
いただけると思いますので、首や肩が凝る方の参考にしていただければ
嬉しいです！

１、首や肩を温める
　　・レンチンで作ったホットタオルや使い捨てカイロなどを利用して、
　　　首や肩を温める
　　・真夏でも、冷房で冷えている可能性があるので1年中やってね！

２、しっかり浴槽に浸かる
　　・１と同じで、温めることが目的です

３、首周りの筋肉をほぐす（乳様突起、胸鎖乳突筋）
　　・ウィキペディアさんのリンクを貼りますが、耳の後ろあたりの頭蓋骨が
　　　出ているところ（乳様突起）、そのすぐ下あたりの胸鎖乳突筋をほぐす

　　　ウィキペディアさんのリンク

４、頭をほぐす
　　・特に、側頭筋（耳の上）、後頭筋（後頭部）

５、首から背中、肩甲骨周りのストレッチ

６、「合谷」を押す
　　・「合谷」という有名なツボがあります
　　　万能のツボと言われています

　　　こちらを参考に

７、足の親指をゆっくり回す・ほぐす
　　・リフレクソロジーでは、足の親指が頭に当たります
　　　足の親指の付け根が首に当たりますので、少し引っ張り氣味に
　　　ゆっくり回す
　　※リフレクソロジーは、流派によって反射区に違いがあります

８、アロマのおすすめの精油は・・・
　　・ローズマリー
　　　㊟ローズマリーカンファーは、高血圧の方には「禁忌」です
　　　　「ローズマリー」「ローズマリー（1.8）シネオール」を
　　　　お使いください
　　・ラベンダー（真正ラベンダー）
　　・ペパーミント
　　・その他、「好きな香り」の精油

ほぐす時は、
「痛（いた）氣持ち良い」程度で！
やり過ぎは禁物です！！！

全身は繋がっています。
首や肩が凝るからと言って、そこだけをほぐしていても解決になりません。

同じ姿勢を取り続けず、全身運動のウォーキングなどを組み合わせて
首や肩の凝りを酷くさせないように！！！

アロマの施術を受けていただいた方には、フィードバックとして、
実際にお身体を触りながら、ほぐす場所などをお伝えいたします。

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